“드르렁 코 고는 소리 때문에 밤마다 불면증에 시달려요.”
코 고는 배우자 때문에 잠을 못 이루는 사람이라면 아마 이런 하소연을 한번쯤 해봤을 것이다. 더욱 심각한 것은 코 고는 것이 하루 이틀의 문제가 아니라는 데 있다.
그렇다고 매일 밤 각방을 쓸 수도 없는 노릇이고 무슨 방법이 없을까. 심각한 경우에는 수술까지 한다고 하지만 그런 경우가 아니라면 간단한 방법으로 코를 고는 습관을 고칠 수 있다. 다음의 여섯 가지 방법 중 배우자에게 가장 적합한 방법을 찾아 실천에 옮겨 보도록 한다.
① 목 뒤쪽에 베개를 하나 더 베도록 한다. 턱이 들리면 자연히 코를 골지 않게 된다.
② 잠자리에 들기 전 과식은 금물이다.
③ 잠자리에 들기 3시간 전에는 술을 마시거나 수면제 등의 약물을 먹지 않는다.
④ 침실에 가습기를 설치한다.
⑤ 잠자리에 들기 전에 꿀을 한 숟가락 먹는다.
⑥ 필요하다면 코골이 방지용 스프레이를 뿌린 후 잔다.
김미영 해외정보작가 world@ilyo.co.kr
제 목 : [일요]남편 코골이 해결 6가지 방법
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