제  목 :   미국 수면학회가 권하는 숙면 원칙 9


① 매일 아침 같은 시각에 일어나라
② 침실에선 잠을 자거나 성행위만 하라
③ 취침 전 따뜻한 물에 목욕하고 10분 정도 책을 읽어라
④ 저녁에 운동하라
⑤ 규칙적으로 생활하라
⑥ 잠자기 전 6시간 이후로는 카페인이 든 음식을 먹지 말라
⑦ 잠자리에 들기전 담배를 피우지 말라
⑧ 낮잠도 규칙적으로 자라
⑨ 수면제는 3주 이상 먹지 말고 술과 함께 복용하지 말라
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