제  목 :   전문의…몸에 무리 안 가면서 효과는 달리기와

[한국]전문의…몸에 무리 안 가면서 효과는 달리기와 비슷


가정의학과 전문의들의 걷기에 대한 의견

가정의학과 전문의들은 ‘무리 없이 지속적으로 할 수 있다’는 것을 걷기가 달리기보다 좋은 이유로 꼽았다. 물론 달리기가 열량 소모는 훨씬 많지만 체지방 감소 효과만 놓고 본다면 그 차이는 미미하다.

동일하게 30분 운동을 할 때 달리기는 전체 소비 열량 250Kcal 중 1/3에 해당하는 82Kcal를 지방에서 얻지만 6.5km/h 정도의 속도를 내는 빠르게 걷기는 142Kcal 중 71Kcal 분량의 지방을 태워 없앤다.

더구나 걷기는 비만 환자에게 더욱 좋은 운동이다. 가벼운 산책만으로도 스트레스를 줄여주기 때문에 스트레스와 밀접한 관계가 있는 비만을 완화시키고 예방하는 데도 효과 만점이다.

건국대학교병원 가정의학과 최재경 교수는 “걷기는 체지방과 스트레스를 줄이는 것 외에도 LDL콜레스테롤을 감소시켜 성인병 위험을 줄여준다”면서 “남녀노소 누구에게나 좋지만 나이가 많은 사람일수록 더욱 필요한 운동”이라고 덧붙였다. 허정헌 기자 xscope@hk.co.kr

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