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 제 목 : 우울증 체크리스트 |
총 21개 항목을 읽어보고 해당되는 점수에 체크한다. 그런 다음 모두 합해 0~9점이면 우울하지 않은 상태, 10~15점은 가벼운 우울감은 느끼며 생활하는 상태다. 또 16~23점은 전문가와 상담이 필요하고, 24~63점이라면 심한 우울상태로 적극적인 치료를 받아야 한다.
1
□ 0점…슬프지 않다.
□ 1점…슬프다.
□ 2점…항상 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.
□ 3점…너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.
2
□ 0점…앞날에 대해서 별로 낙심하지 않는다.
□ 1점…앞날에 대해서 용기가 나지 않는다.
□ 2점…앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.
□ 3점…나의 앞날은 너무 암담하여 전혀 희망이 없다.
3
□ 0점…실패자라고 느끼지 않는다.
□ 1점…보통사람들보다 더 많이 실패한 것 같다.
□ 2점…살아온 과거를 뒤돌아보면 실패뿐인 것 같다.
□ 3점…완전한 실패자라고 느낀다.
4
□ 0점…전과 다름없이 일상생활 속에서 만족을 느끼고 있다.
□ 1점…전과 같이 일상생활이 즐겁지 않다.
□ 2점…더 이상 어떤 것에서도 만족을 얻지 못한다.
□ 3점…매사가 다 불만스럽고 지겹다.
5
□ 0점…특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
□ 1점…가끔 죄책감을 느낀다.
□ 2점…자주 죄책감을 느낀다.
□ 3점…항상 죄책감을 느낀다.
6
□ 0점…내가 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
□ 1점…내가 벌을 받을지도 모른다고 느낀다.
□ 2점…앞으로 벌을 받을 거라고 생각한다.
□ 3점…지금 벌을 받고 있다고 느낀다.
7
□ 0점…내 자신에 대해 실망하지 않는다.
□ 1점…자신에 대해 실망하고 있다.
□ 2점…자신이 싫다.
□ 3점…자신을 증오하고 있다.
8
□ 0점…내가 다른 사람보다 못하다고 느끼지 않는다.
□ 1점…나의 약점이나 실수에 대하여 자신을 비판하는 편이다.
□ 2점…나의 잘못에 대해 항상 자신을 질책한다.
□ 3점…주변의 잘못된 모든 일에 대해 자신을 질책한다.
9
□ 0점…자살할 생각 같은 것은 하지 않는다.
□ 1점…행동에 옮기지는 않지만 자살할 생각을 갖고 있다.
□ 2점…자살하고 싶다.
□ 3점…기회만 있으면 자살하겠다.
10
□ 0점…전보다 더 자주 울지 않는다.
□ 1점…요즘 전보다 자주 운다.
□ 2점…요즘 항상 운다.
□ 3점…너무 울어 이제는 울고 싶어도 눈물이 안 나온다.
11
□ 0점…전보다 더 자주 화를 내지는 않는다.
□ 1점…전보다 더 신경질적이고 짜증스럽다.
□ 2점…요즘 항상 짜증스럽다.
□ 3점…전에는 짜증스럽던 일인데도 이젠 짜증조차 나지 않는다.
12
□ 0점…전처럼 다른 사람에 대한 관심을 가지고 있다.
□ 1점…전보다 다른 사람에 대한 관심이 줄었다.
□ 2점…다른 사람에 대해 거의 관심이 없어졌다.
□ 3점…다른 사람에 대해 전혀 관심이 없어졌다.
13
□ 0점…전처럼 어떤 일을 결정하는 데 어려움이 없다.
□ 1점…전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고 뒤로 미룬다.
□ 2점…전보다 어떤 일을 결정하기가 상당히 어렵다.
□ 3점…더 이상 어떤 결정을 내릴 수가 없다.
14
□ 0점…전보다 내 모습(외모)이 추해졌다고 느끼지 않는다.
□ 1점…내가 나이 들고 매력 없게 보일까봐 걱정한다.
□ 2점…이젠 남에게 매력을 주지 못할 만큼 내 모습이 변했다.
□ 3점…내가 못생겼다고 생각한다.
15
□ 0점…전과 다름없이 일을 잘 할 수 있다.
□ 1점…어떤 일을 시작하려면 전보다 더 힘이 든다.
□ 2점…어떤 일을 하기가 무척 힘들다.
□ 3점…아무런 일도 할 수가 없다.
16
□ 0점…전처럼 잘 잔다.
□ 1점…전처럼 잘 자지 못한다.
□ 2점…전보다 한두 시간 일찍 잠을 깨고 다시 잠들기가 어렵다.
□ 3점…전보다 몇 시간 일찍 잠을 깨고 다시 잠들 수가 없다.
17
□ 0점…전보다 더 피곤을 느끼지는 않는다.
□ 1점…전보다 더 쉽게 피곤을 느낀다.
□ 2점…거의 모든 일을 할 때마다 피곤을 느낀다.
□ 3점…너무 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.
18
□ 0점…식욕이 전보다 나빠지지 않았다.
□ 1점…식욕이 전처럼 좋지 않다.
□ 2점…요즘 식욕이 매우 좋지 않다.
□ 3점…전혀 식욕이 없다.
19
□ 0점…요즘 몸무게가 줄지 않았다.
□ 1점…전보다 몸무게가 조금 줄었다.
□ 2점…전보다 몸무게가 많이 줄었다.
□ 3점…몸무게가 너무 많이 줄어 건강에 위협을 느낄 정도다.
20
□ 0점…전보다 건강에 대해 더 신경 쓰지는 않는다.
□ 1점…두통, 소화불량, 변비 등으로 건강에 신경이 쓰인다.
□ 2점…건강에 신경이 많이 쓰여 다른 일을 하는 데 어려움 있다.
□ 3점…다른 일을 못할 정도로 건강에 대한 걱정이 심하다.
21
□ 0점…요즘도 성에 대한 관심에 변화가 없다고 생각한다.
□ 1점…전보다 성에 대한 관심이 적어졌다.
□ 2점…요즘 성에 대한 관심이 현저하게 줄었다.
□ 3점…성에 대한 흥미를 완전히 잃어 버렸다.
자료=보건복지부
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