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제 목 : [문화] 여름밤 불면탈출 초저녁에 뛰세요

장마가 끝났지만 국지적인 집중호우가 이어지며 고온다습한 여름이 계속되고 있다. 직장인의 경우 한낮에는 냉방이 지나치게 잘되는 사무실에서 머무는 시간이 늘어나고 몸을 움직이며 운동하는 시간은 줄어들게 된다. 또 퇴근 후 가정에서는 무더위로 잠자리에서 뒤척이는 밤이 늘어나면서 피곤이 쌓여 다음날 업무에 지장을 주게 된다. 여름 무더위를 이기려면 여름철에 맞는 적당한 운동과 규칙적인 수면습관을 유지해야 한다. 무리한 운동은 몸에 해롭지만, 너무 몸을 움직이지 않는 것도 면역력을 떨어뜨린다. 적당한 운동은 수면에도 도움을 준다.