| 본격적인 장마가 시작됐다. 장마철엔 햇빛이 줄어들기 때문에 많은 사람들이 우울한 증상을 느끼게 된다. 이를 극복하기 위해선 햇빛이 날 때마다 햇볕을 쬐야 한다.
특히 실내에서라도 틈틈히 운동을 해야 한다. 이 때가 평소에 소홀했던 근력운동을 하기에 적당한 시기이기도 하다. 장마철 야외와 실내 운동의 요령과 주의점에 대해 삼성서울병원 박원하 스포츠의학센터 교수에게 들어본다.
실내운동은 유산소운동과 근력운동으로 구성한다. 건강증진을 위한 적절한 운동시간은 20분에서 60분이며, 유산소운동은 일주일에 3∼5일, 근력운동은 2∼3일 정도 규칙적으로 해야 한다.
원문보기===> http://www.fnnews.com/viewra=Sent0901m_01A&corp=fnnews&arcid=00000921353721&cDateYear=2008&cDateMonth=06&cDateDay=30& |
제 목 : [파이낸셜뉴스]장마철, 근력운동 하기에 적당
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