틈날 때 잠깐씩 ‘자투리 운동’ 해보세요
탄탄한 근육질 몸매, 날렵한 몸놀림, 곧은 자세…. 베이징 올림픽 경기를 응원할 때 저절로 눈에 들어오는 선수들의 모습이다. 불룩 나온 배, 옆구리살, 무거워지는 몸, 구부정한 자세인 내 모습과 비교하면 순간 참담해진다.
올림픽과 더불어 다시 몸짱 바람이 불고 있다. 하지만 직장인들은 대부분 시간이 없다는 이유로 운동은 뒷전이다. 자신에게 조금만 엄격해지면 따로 시간을 내 운동을 하지 않아도 몸짱에 한 걸음 더 다가가는 방법이 있다. 해답은 시간이 날 때마다 운동을 쪼개서 하는 ‘자투리 운동법’이다.
보통사람은 남녀 구분 없이 하루에 300kcal를 소모하는 운동량이 가장 적당하다. 운동을 하면 잉여 칼로리가 줄어들어 비만을 예방할 수 있다.
원문보기===> http://www.kormedi.com/news/article/1185298_2892.html |
제 목 : 틈날 때마다 잠깐씩” 자투리 운동으로 몸짱 돼
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