| “운동하기 전에는 부상 방지를 위해 준비운동을 해라.” 귀가 따갑도록 들어온 소리다. 그러나 실험을 해보니 운동 전 스트레칭은 부상 방지 효과가 거의 없는 것으로 나타났다. 시간이 없다면 굳이 부상 방지를 목적으로 스트레칭을 할 필요는 없다는 연구 결과다.
호주 조지국제보건연구소 롭 허버트 박사 팀은 다양한 국적의 일반인 2400명을 대상으로 한 팀은 운동 전과 후에 스트레칭을 7분씩 하도록 하고 다른 한 팀은 바로 운동에 들어가도록 했다. 두 팀은 석 달간 1주일에 3~4번씩 뛰기, 자전거타기, 에어로빅 운동을 했으며 연구진은 석 달 뒤 스트레칭이 운동 중 상해 예방에 어떤 영향을 줬는지 조사했다.
원문보기===> http://www.kormedi.com/news/article/1189766_2892.html |
제 목 : [코메디]운동 전 스트레칭,부상방지 효과 미미
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