| 여름 야간운동, 수면 1시간 전까지 마쳐야
더위가 시작되면서 많은 사람들이 야심한 밤으로 운동 시간을 바꾸고 있다. 한강 둔치나 집 근처 공원에서는 취침 시간과 가까운 밤11시까지도 운동하는 사람들을 흔히 볼 수 있다.
식사 후 이뤄지는 저녁 운동은 건강상 많은 이점을 지닌다. 일단 자외선 노출이 적어 이로 인한 피부질환을 막을 수 있다는 장점이 있으며, 여름철 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 몸에 수분이 적어지고 심장에 무리가 가기 때문에 고혈압, 부정맥 환자에게 주의가 요구되는 반면 밤 운동은 그러한 걱정을 덜 수 있어 좋다. 삼성서울병원 스포츠의학센터 박원하 교수는 “운동 후 잠을 잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비가 촉진된다”며 “청소년의 경우 특히 야간 운동이 키를 크게 하는 데 좋고 성인에게는 면역력 증강과 노화방지에 효과를 준다”고 설명한다.
원문보기===> http://www.kormedi.com/news/article/1190160_2892.html |
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