제  목 :   [중앙]우울증 날려버리는 운동법
그렇지 않아도 가을이 깊어가면서 떨어지는 낙엽을 보며 감상주의적이 되는데 신종플루 사태까지 겹쳐 요즘 기분은 그야말로 우울 그 자체이다. 하지만 우리 인생에 언제 좋은 날만 있었던가. 그까짓 우울증, 운동으로 날려버리자.

실제로 일시적 우울감이든 병적인 우울증이든 가만히 있는 것보다 움직이는 것이 낫다. 왜냐하면 최근 의학자들이 우울증을 뇌의 질환으로 보고 뇌에서 농도가 떨어진 신경전달물질을 복용케 하고 있는데, 연구결과 운동이 바로 그 신경전달물질의 대사작용에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌기 때문이다.

그런데 이왕 운동을 해야겠다는 생각이 든다면 어쩌다 한번 짧게 하지 말고 장기적이고 규칙적으로 해야 한다. 단기간의 과도하고 강한 운동 트레이닝이 긴장과 불안을 유발할 수 있음에 비해 최소 16주 이상의 규칙적인 장거리성 운동은 인지적 기능의 상승과 함께 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 세로토닌과 노어에피네프린의 변화에도 영향을 미쳐 운동치료로서의 효과가 있다고 보고하고 있다.
원문보기===>   http://news.joins.com/article/aid/2009/11/13/3537829.htmlcloc=olink|article|default
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