|
|
|
 제 목 : 조금만 운동해도 혈압 떨어져 |
(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 매주 60-90분 정도만 운동해도 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 것으로 밝혀졌다.
일본 국립건강-영양연구소의 이시카와-다나카 가쯔오 박사는 미국의 '고혈압 저널' 최신호에 이같은 연구보고서를 발표했다고 CNN 인터넷판이 30일 보도했다.
이시카와-다나카 박사는 규칙적 운동을 하지 않고 혈압이 높은 남녀 207명을 5개 그룹으로 나누어 한 그룹만 운동을 시키지 않고 나머지 4개 그룹에게는 헬스 클럽에서 트레이너의 지도로 운동량을 달리해 8주 동안 규칙적으로 운동을 시킨 결과 매주 운동량이 60-90분인 그룹이 최고혈압인 수축기혈압이 평균 12 포인트, 최저혈압인 확장기 혈압이 평균 8 포인트 각각 떨어졌다고 밝혔다.
그러나 운동량을 이 이상 늘려도 최고혈압은 더 이상 떨어지지 않는 것으로 나타났다.
이시카와-다나카 박사는 이 결과는 건강이 좋아질 정도로 많은 운동을 하는 데는 자신이 없다는 사람들에게 희소식이 될 것이라고 말하고 그렇다고 이를 빌미로 매일 운동할 필요는 없다는 생각을 가져서는 안될 것이라고 강조했다.
미국 보건당국 등에서 발표한 여러 운동지침들은 매일 30분-1시간씩 보통 강도의 운동을 하도록 권장하고 있다.
미국의 경우 전체 인구의 23%인 약 5천만명이 혈압이 140/90(적정혈압 120/80)이상이다. 혈압이 높으면 뇌졸중, 심장마비, 신부전의 위험이 높아진다.
skhan@yonhapnews.co.kr(끝)
|
|
|
|
|
|
다음글 : 
이전글 : 
