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 제 목 : 성인병 주범 `비만' |
(서울=연합뉴스) 김길원기자 = 흔히 비만이라고 하면 40대 남성 또는 뚱뚱한 중년 부인을 떠올리기 쉽다. 그러나 신경통과 관절염 등을 호소하면서 병원을 다니는 50~60대 환자들을 보면, 비만이 원인인 경우가 상당수다.
건강보험공단 조사결과에 따르면, 50~60대 비만 관련 진료 건수가 지난 2년 새 50대는 14배, 60대는 10배 이상 증가했다.
젊은층의 비만도 문제지만, 중장년층의 비만은 더욱 위험하다. 체내로 흡수된 열량을 소모하는 능력이 크게 떨어지는데다, 운동능력이 저하돼 고혈압이나 당뇨 등 만성질환의 위험에 무방비로 노출될 수 있기 때문이다.
중장년층이 되면서 갑자기 살이 찌기 시작하는 것은 신체 변화로 기초 대사량이 떨어지면서 체지방이 축적되기 때문이다. 일반적인 중장년층 비만의 특징은 팔, 다리는 가늘고 배만 나오는 전형적인 복부 비만 체형이다.
특히 여성은 폐경기를 거치면서 여성호르몬의 하나인 에스트로겐 분비가 줄게 되고, 이는 갱년기장애 등을 유발하게 된다. 결국 기초대사량이 떨어지면서 말랐던 사람도 살이 찌기 시작하는 경우가 많다.
중장년층이 아래 증상을 호소할 때는, 비만을 의심해보는 것이 좋다.
▲다리가 무거워 걷기가 힘들다는 말을 계속 한다.
▲평소 즐기던 가벼운 등산에도 숨이 차다.
▲무릎이 시리다.
▲아랫배가 눈에 띄게 나온다.
▲신경통, 관절염 등이 갑자기 심해진다.
▲고혈압, 당뇨병 증상이 심각해진다.
서울백병원 비만센터 강재헌 교수는 "40대 이후 비만은 평균 수명을 7년 낮추고, 특히 50대 이상의 비만은 당뇨병, 고지혈증, 간기능 장애(지방간), 신부전증, 뇌혈관 장애, 협심증 등의 질환을 유발하는 직접적인 원인이 된다"고 말했다.
전문의들은 중장년층의 비만을 치료.예방하기 위해서는 일주일에 적어도 5번, 하루 30분 정도의 운동을 지속적으로 하는 것이 중요하다고 말한다.
가장 좋은 운동은 무릎 등 신체기관에 무리가 적으면서도 체지방 연소 효과가 확실한 `천천히 자주 걷기'가 권장된다. 더욱이 걷기운동을 꾸준히 하면 골다공증도 예방할 수 있다.
또한 식이요법도 중요한데, 심한 체중감소는 노화를 유발하므로 일주일에 0.5Kg씩 현재 체중의 5~10% 감소를 목표로 감량하는 것이 가장 적당하다.
비만치료를 위해서는 고칼로리, 고지방 식품을 제한하고, 고단백, 고섬유질 식사로 바꿔야 한다. 주로 단백질과 섬유질이 많이 함유되어 있는 식품인 생선류, 잡곡류, 채소 등의 섭취를 늘리고 튀기거나 볶는 것은 피해야 한다.
강 교수는 "중장년층의 비만치료를 위해서는 본인의 의지 뿐만 아니라, 가족의 적극적 도움이 필요하다"며 "특히 건강을 위협하는 심각한 비만인 경우에는, 전문의로부터 치료를 받아야 한다"고 말했다.
bio@yna.co.kr
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