제  목 :   진짜 나이를 줄이는 12가지 비법

미국 시카고 프리츠크의대 마이클 로이젠 교수

1. 비타민을 꾸준히 복용하면 6년이 젊어진다.

2. 담배를 끊으면 8년 젊어진다.

3. 혈압을 정상( 115/ 75)으로 잘 관리하면 25년 젊어진다.

4. 치아와 잇몸을 건강하게 하면 6.4년 젊어진다.

5. 3박자 운동(유산소. 근육. 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다. 매일 하루에
2번씩 20분만 걸어도 5년 젊어진다.

6. 안전벨트를 매는 습관은 3.4년 젊어진다.

7. 건전한 성생활을 하면 최소 1.6년, 최대 8년 젊어진다.

8. 만성질환을 잘 관리하고수준 높은 의료혜택을 받으면 12년 젊어진다.

9. `진짜 나이` 테스트를 받고 그 결과에 따라 전 생애에 걸쳐 실천에 옮기면 26년 젊
어진다.

10. 호르몬 대체요법을 받는다. 특히 폐경기 여성의 경우 의사의 지시에 따라 여성 호
르몬을 꾸준히 투여하면 8년 젊어진다.

11. 평생 공부하는 습관을 가지면 2.4년 젊어진다.

12. 스트레스를 피한다. 심한 스트레스를 받으면 32년 늙는다
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