송년회,동창회,망년회 등 연말 연시 각종 행사에 빠지지 않는 게 술이다. 평소 건강한 사람이라도 연일 술을 마시다 보면 건강에 이상이 생기고 생활리듬마저 깨지게 마련. 피할 수 없는 회식에서 꼭 지켜야 될 음주수칙을 소개한다.
△배를 채우자=회식 자리에서 바로 술부터 들이키기 보다 먼저 식사를 하고 안주도 치즈,두부,고기,생선 등 저지방 고단백 음식을 선택한다. 음식은 술의 흡수를 늦추고 뇌와 신경세포에 도달하는 알코올의 양도 줄여준다.
△폭탄주는 금물=술은 종류에 따라 알코올의 농도,흡수율,대사 및 배설의 특성이 다르기 때문에 섞어 마셔서 좋을 게 없다. 콜라와 사이다 등을 섞어 마시는 음주행위는 몸에 특히 해롭다. 탄산 거품이 섞인 술은 흡수가 빨라 짧은 시간에 혈중 알코올 농도를 높이기 때문이다. 더구나 자리를 옮겨 다니며 소주,맥주,양주 순으로 마시는 것도 절대 삼가야 한다.
△잔을 돌리지 말자=잔을 돌린다는 것은 저마다의 주량과 기분을 무시한 강권이 되기 쉽고 위생적으로도 좋지 않다. 더구나 잔을 돌리다 보면 절로 음주에 가속도가 붙어 폭음하기 쉽다.
△안식일을 갖자=매에는 장사가 없다는 말처럼 연일 이어지는 술자리에 배겨날 간은 없다. 음주한 다음날부터 일정을 잘 조정해 48시간 이상 휴식을 취해야 한다. 과음한 다음날의 해장술은 특히 해롭다. 해장술은 숙취의 고통에서 벗어나게 도와주는 게 아니라 뇌의 중추 신경을 마비시켜 두통이나 속쓰림을 못느끼게 할 뿐이다. 숙취 해소에는 뜨거운 된장국이나 콩나물국,차종류,과당이 있는 과일,꿀물이 좋다.
△흡연을 삼가자=술자리에서 피우는 담배는 알코올의 흡수를 촉진시키며 알코올은 니코틴의 흡수를 촉진시킨다. 담배연기 속에는 2∼6%의 일산화탄소가 있는데 음주 중 담배까지 피우면 거의 연탄가스 중독(일산화탄소 중독)에 가까운 타격을 입게 된다. 특히 심장,간,뇌 등에 치명적이다.
△흥겹게 즐기자=여건만 된다면 틈틈이 자리에서 일어나 흥겹게 노래도 부르고 춤도 춰가며 즐거운 놀이와 모임 그 자체에 열중하자. 술도 덜 취하고 좀처럼 만취하지 않게 된다. 민태원기자
/도움말:윤도경(고려대 안산병원 가정의학과 교수)
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제 목 : [국민]술 꼭 이틀이상 간격 쉬어가며 마셔라 
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