제  목 :   겨울철 조깅 수칙
(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 미국 족(足)질환학회는 발을 따듯하고 건조하게
할 것을 강조하는 겨울철 조깅 수칙을 발표했다.

의학뉴스 전문 통신 헬스데이 뉴스가 5일 전한 이 지침은 다음과 같다.

-- 발을 따듯하고 건조하게 하기 위해 냉기를 차단할 수 있는 운동화와 아크릴
섬유로 된 두꺼운 양말을 신는다. 아크릴 섬유는 땀으로 인한 습기를 흡수해 동상을
막는다.

-- 너무 꼭 끼는 신발을 피한다. 동상이나 발가락 사이에 양성종양인 신경종(神
經腫)이 나타날 수 있다.

-- 달리기 전에 스트레칭으로 준비운동을 한다. 준비운동은 어느 계절에나 필요
하지만 특히 겨울에는 근육이 워밍업되는 데 시간이 걸린다.

-- 땅이 조금 미끄럽다고 발 전체가 땅에 닿아서는 안된다. 사타구니가 당길 수
있다. 경보(競步)의 경우처럼 뒷발의 발끝이 땅에서 떨어지기 전에 앞발의 뒤꿈치가
땅에 닿아야 한다.

-- 발에 물집이 잡히면 터뜨리지 말아야 한다. 저절로 터졌다면 살균제를 바르
고 반창고를 붙인다.

skhan@yonhapnews.co.kr (끝)
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