제  목 :   [YTN] 겨울 운동은 오후에!
한동안 포근하던 날씨가 오늘은 겨울답게 제법 추워졌습니다.

요즘같은 겨울에는 몸을 적게 움직이게돼 살이 찌기 십상인데 그렇다고 겨울 새벽에 운동을 하는것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

겨울철 운동 요령, 이승은 기자가 전합니다.

[리포트]

6,70대지만 젊은 사람못지 않게 활력이 넘칩니다.

10년 넘게 해온 규칙적인 운동 덕분입니다.

[인터뷰:심분한, 서울 광진구 구의동]
"2시간 쳐도 아무것도 아니야... 기분이 좋아, 땀을 빼니까...그래서 운동하는 거지"

하지만 운동을 안하다 갑자기 격한 운동을 하는 것은 금물입니다.

기온이 떨어지면 운동이 몸에 주는 부담이 더 커집니다.

때문에 강도를 최대 운동능력의 60%정도로 해야합니다.

약간 땀이 나고 옆사람과 대화할 수 있을 정도의 운동강도.

산책이나 빠르게 걷기 운동이 좋습니다.

[인터뷰:양수만, 서울 동대문구 장안동]
"매일 아침 여기까지 걸어와요, 만2천보 약 8km정도 걷지"

당뇨나 심장병, 고혈압이 있는 사람들은 실내운동을 택하는 것이 좋습니다.

이른 아침 등 갑자기 추운 곳에 나가는 것은 피해야하고 기온이 떨어지는 오후가 좋습니다.

[인터뷰:진영수 소장, 서울아산병원 스포츠건강의학센터]
"이런 환자들이 추운데 갑자기 노출되면 혈관 수축되면서 심장과 뇌의 흐름이 줄어들어 사고에 노출될 수 있습니다."

겨울에는 준비운동과 마무리 운동이 특히 중요합니다.

스트레칭을 보통때보다 2배이상 해줘합니다.

근육 뿐만 아니라 심장이나 폐가 낮은 기온에 적응할 능력을 만들어줘야 하기 때문입니다.

ytn 이승은[selee@ytn.co.kr]입니다.




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