학업과 성장통 때문에 스트레스가 가득한 청소년에게 몸과 마음을 이완하고 주의력을 높이는 훈련인 ‘마음챙기기 명상’을 하게 하면 불안감이 줄어들고 행복한 감정이 크게 높아진다는 연구결과가 나왔다.
영국 캠브리지대학 펠리시어 후퍼트 교수팀은 14~15세 청소년 155명을 대상으로 4주 동안 일주일에 40분씩 ‘마음챙기기 명상’ 수업을 했다. 이 명상수업은 의자나 교실 바닥에 앉아 자기 호흡에 집중하고 걷는 것과 연관된 모든 감각을 상상 속의 눈으로 살피는 방식으로 진행됐다.
제 목 : [코메디]일주일에 한번 40분 명상, 청소년 
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