제멋대로 약 복용 말아야
두통을 효과적으로 다스리려면 두통을 일으키는 정확한 원인 파악과 함께 유발 요인을 피하는 것이 가장 중요하다. 그 다음에는 두통 종류에 맞는 약물 복용이나 신경(신경근) 차단요법 등 적절한 치료법의 병용이 권장된다.
◇두통 유발 요인 회피,전문 치료 병행 필요=편두통은 현재 완치가 힘들지만,적절한 치료와 교육으로 통증의 빈도와 강도를 줄여 일상 생활에 거의 문제가 없게 하는 것이 가능하다. 페인트·향수·담배연기 등의 냄새,빛이나 컴퓨터,수면 부족이나 수면 과다 등 편두통을 일으키는 요인들은 피하는 것이 좋다. 두통 부위에 얼음 찜질을 하거나 커피 등도 일시적이나마 통증 완화 효과가 있다.
이와 함께 진통제를 먹거나 신경에 알코올 등 약물을 주사해서 통증을 제거하는 신경차단요법 등이 적용될 수 있다.
긴장성 두통 역시 스트레스나 심리적 요인 해결이 우선이다. 이후 관자놀이나 목 뒤,어깨 등 딱딱하게 굳은 근육 부위(통증 유발점)에 주사를 놓거나 필요한 경우 신경근 치료를 병행하면 더욱 효과적일 수 있다. 이는 과도하게 예민해진 신경을 정상화시키고 뭉친 근육을 이완시켜줌으로써 통증을 일으키는 악순환의 고리를 차단시켜준다.
약물 과다복용에 따른 ‘약물반동성 두통’은 복용 중이던 약물을 바로 중단하는 것이 관건. 진통제를 쉽게 끊을 수 없는 경우에는 신경차단요법이나 보톡스 등을 주사하면 도움이 된다.
한편,저혈당이나 탈수 증상이 두통을 유발할 수도 있기 때문에 고른 영양과 수분섭취도 중요하다. 적절한 취미생활과 운동을 통해 불안,스트레스,정신적 갈등을 풀어주고 전신을 이완시켜 주는 것이 좋다.
◇50세 이후 처음 생긴 두통,전문 진료 필수!=두통도 나이와 상황에 따라 그 심각도가 다를 수 있다. 특히 50대 이후에 두통이 급작스럽게 나타났다면 이는 매우 위험하므로 반드시 전문의의 진료를 받아야 한다.
또 갑자기 망치로 맞은 듯한 극심한 두통은 물론 머리를 앞으로 굽히거나 기침,용변,성행위 후 시작되는 두통이 있을 경우에는 통증 전문 진료가 필수다. 두통이 수일∼수주에 걸쳐 점차 악화되거나,시야 흐림·고열·구토·경련 등이 동반되는 두통 등도 진료를 받아야 한다.
신촌세브란스병원 윤덕미 교수는 “매우 드물지만 뇌종양이나 뇌출혈 같은 질환도 두통을 유발할 수 있으므로 두통을 제멋대로 진단하고 치료약을 복용하는 것은 금물”이라면서 “통증클리닉에서 정확하게 두통을 감별 진단하는 것이 치료를 받기 위한 첫 걸음”이라고 말했다.
◇두통 예방을 위한 생활수칙 10계명
1.식사는 반드시 챙겨 먹기(저혈당이 두통 유발)
2.카페인 함유 음식과 술·치즈·인공 조미료 사용한 음식 피하기
3.규칙적 생활과 적당한 운동 및 수면 유지하기
4.컴퓨터 모니터를 오래 보거나 햇빛 과다노출 피하기
5.페인트·향수·담배연기 등의 냄새와 시끄러운 소리는 멀리하기
6.탈수 현상은 두통을 악화시키므로 물을 자주 마시기
7.맑은 공기 중의 음이온이 두통을 줄이므로 숲 길 산책하기
8.진통제 복용을 줄이고 비타민B 섭취하기
9.마음을 편안하게 가지고 항상 웃는 얼굴 유지하기
10.걱정,우울,흥분 등의 심리적 스트레스 줄이기
민태원기자
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제 목 : [국민][두통 잘 다스리려면]
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