이효율 풀무원 본부장 '젊음 되찾기' 전략
남자 나이 50은 변화가 통하지 않는 나이다. 배에는 기름이 잔뜩 끼고, 숨어있던 온갖 성인병이 튀어나오는 시기…피로, 스트레스, 과도한 업무 속에서 짜증만 점점 많아질 뿐이다. 탐욕스럽고, 그러면서도 만사에 조급해지는 50대의 몸과 마음을 향기롭고 여유 넘치는 젊은 몸으로 되돌릴 순 없을까.
- 이효율씨의 젊음 되찾기 전략- 석달만에 104㎏에서 85㎏로 감량
중년의 뱃살은 아무나 빼기 힘들다. 그러나 이효율씨는 불과 석달 만에 절반의 성공을 거두었고, 현재 남은 목표를 달성하기 위해 애쓰고 있다.
“계기가 필요했어요. 큰 병은 없었지만, 늘 몸이 찌부둥했으니까요.” 곧 ‘쉰세대’를 바라보는 이효율(48 ㈜풀무원 마케팅본부장)씨는 불과 석달 전만 해도 무려 104.5㎏. 173㎝키에는 분명 과도한 체중이었다. 거의 하루도 거르지 않고 술에 절어 지내며 얻은 불뚝 튀어나온 배는 점점 단단해지고 있었다. 그러던 중 사내 건강강좌에 초빙된 서울대병원 가정의학과 유태우 교수로부터 ‘내 몸 개혁 프로그램’에 대한 이야기를 들었다. “사장님이 회사내 문제(?) 인물들에게 이 건강관리 프로그램에 참여해보라는 권유했는데, 바로 제가 그중 한명이었지요.”
건강체크를 한 후 유교수로부터 들은 진단은 충격적이었다. ‘이런 상태로 계속 지내다간 5년 후를 보장할 수 없다’는 것. 심장병 뇌졸중 고혈압 알코올성 간질환 등 그에게 곧 찾아올 수 있는 10가지 병명이 쏟아졌다.
“8월초 이후로 술은 한 모금도 입에 대지 않았습니다. 평소 제가 좋아하던 고기류는 팍 줄이고, 대신 해조류나 야채의 양은 늘렸어요.” 아침은 생식이나 생청국을 넣은 김밥, 점심이나 저녁은 콩비지, 청국장, 비빔밥 등 일품요리를 주로 먹었다. “식사는 평소 양의 3분의 1로 줄이고, 대신 야채는 양껏 먹었어요. 기름이 많이 들어가는 튀김이나 부침 요리는 되도록 피했습니다. 배가 고프면 물을 마셨지요. ” ‘내 몸 개혁 프로그램’은 비만클리닉과 달리 약 처방이 없는 게 특징이다. 금연, 금주를 실천하고, 식사와 운동조절만으로 몸의 개혁을 시도하는 프로그램. 식사조절과 병행해 매일 아침 헬스클럽에 나가 30분 이상 운동하고, 운동 후엔 15분씩 반신욕도 거르지 않고 했다. 또 무려 6개의 산악반에 가입, 주말이면 늘 산을 찾았다. 이렇게 꾸준히 ‘내 몸 개혁’을 실천한 지 불과 한 달만에 10㎏가 빠졌다. 두달 후 6㎏, 석달 후 3㎏가 추가로 빠져 현재 85㎏다.
“늘 ‘배를 채워야 한다’ 는 생각이 머리를 떠난 적이 없었는데, 다이어트 시작 후엔 음식에 대한 기호도 저절로 바뀌더군요. 향이 강한 음식은 싫고 이젠 담백한 음식이 좋아요. 술을 멀리한 덕분일까요?”
무엇보다 체중 감량을 통해 얻은 큰 수확은 ‘상쾌한 기분’이었다. “몸과 마음의 맑은 상태를 처음 경험했어요. 기운이 솟고, 판단력이 빨라지고, 성격이 차분해졌습니다. 나를 중심으로 살던 삶이 바뀌고, 주위 사람을 배려하는 마음도 생겼습니다.” 해가 떨어지면 늘 술에 취한 채 조그만 일에도 분을 참지 못하고 큰 목소리로 떠들던, 불만투성이의 그의 얼굴엔 이제 미소가 찾아 들었다. 무엇보다 가족에게 ‘결심하면 무언가 확실히 보여주는 가장’으로 비쳐지게 돼 그는 기쁘다.
요즘 답보 상태라 좀 걱정이라는 그의 최종 목표는 65㎏, 30대 때의 체중으로 되돌아 가는 것이다. “남자들은 마흔 중반만 넘으면 미래에 대한 걱정으로 우울해지고 의욕이 떨어지기 쉽습니다. 이럴수록 스스로 자신을 바꾸어 보세요. 만약 생각뿐이지 몸이 따라주지 않는다면 의사의 도움을 받는 것도 좋겠지요.”
▲ 외모를 가꾼다
외모도 경쟁력이라는 인식이 확산되면서, 젊고 활력있는 외모를 되찾기 위해 성형외과나 피부과를 찾는 장년층도 점점 늘고 있다. 축 늘어진 눈꺼풀을 다시 팽팽하게 잡아당기는 상안검 성형술(쌍꺼풀 수술)은 이미 보편화 됐으며, 최근엔 음울한 인상을 주는 눈밑 지방 제거를 위한 레이저시술도 널리 이루어지고 있다. 푹 꺼진 볼이나 눈 옆 관자노리를 지방주입술로 다시 빵빵하게 채워주기도 한다. 뱃살에서 지방을 추출해 볼에 넣는 미세지방 이식술로 통통한 볼을 되찾는다. 박현 성형외과 원장은 “과거 성형수술은 방송인이나 정치인 등 특수 계층이나 하는 것으로 인식됐으나, 최근엔 ‘뒤지지 않는’ 인생을 살고 싶어하는 중년 남성들이 적극적으로 외모 가꾸기에 나서고 있다”고 말했다.
피부에 대한 관심도 높아지고 있다. 테마피부과 임이석 원장은 “노인의 이미지를 주는 대표적 색소 침착 질환인 검버섯을 제거하는 레이저 시술이나 간단한 주름을 제거하는 레이저 박피술이 점점 늘고 있다”면서 “과거 전체 피부과 환자 중 5%에 머물던 남자환자가 최근 30%를 넘고 있으며 이중 절반이 장년층”이라고 말했다. 많은 비용과 시간 투자를 해야 하는 모발이식술에 나서는 장년층도 늘고 있다. 임 원장은 “피부가 좋아야 대인관계도 잘 풀린다는 인식이 높아지면서 정규적으로 피부관리를 받는 남자들도 상당히 많다”고 말했다.
근시가 심한 중년들은 최근 젊은 층이나 하던 라식 수술에도 과감히 도전하고 있다. 예안과 최우정 원장은 “고연령층에 실시하는 라식수술의 효과가 젊은 층과 크게 다르지 않다. 이 때문에 최근엔 60대까지도 라식 수술에 도전하고 있다”고 말했다.
송영주 의학전문 대기자 yjsong@hk.co.kr
|
제 목 : [한국]50代 눈앞서 내 몸을 개혁한다 
다음글 : 
이전글 : 
