Á¦   ¸ñ : ¡®¼±Ç³±â¡¯¸¦ Ʋ°í Àß ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
´þ°í ½ÀÇÑ ¿©¸§À» À̰ܳ»±â À§Çؼ­´Â ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷À» ³»»Õ´Â ±â±â¿¡ ÀÇÁöÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×Áß ¼±Ç³±â´Â ¾ø´Â °÷ÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ´Ù¾çÇÑ °ø°£¿¡¼­ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ÀåÄ¡´Ù. »ç¶÷µéÀº ´õ¿î °ø±â¸¦ ½ÄÈ÷±â À§ÇØ ¼±Ç³±â¸¦ Ʋ°í »ýÈ°ÇÏ¸ç ½ÉÁö¾î´Â ¼ö¸é½Ã°£ ³»³» ¼±Ç³±â¸¦ °¡µ¿ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

¼±Ç³±â ¹Ù¶÷À» ½ý´Â ³²¼º

¡®¼±Ç³±â¸¦ Ʋ°í ÀÚ¸é Á״´١¯´Â À̾߱â´Â »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ñ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³Áö¸¸, ¼ö¸é¿¡ ´ëÇØ Á¶¾ðÀ» ÇØÁÖ´Â The Sleep AdvisorÀÇ º¸°í¼­´Â ¹ã»çÀÌ¿¡ ¼±Ç³±â ¹Ù¶÷À» °è¼Ó ¸Â´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ õ½Ä°ú °°Àº ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹ã»õ ¼±Ç³±â¸¦ Äѵθé À§Çè ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇǺΠ°ÇÁ¶
6~8½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¼ö¸é ½Ã°£ µ¿¾È Âù °ø±â°¡ ÇǺο¡ ³¡¾øÀÌ ´êÀ¸¸é ÃËÃËÇß´ø ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ÀÌ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ÇǺΰ¡ »»»»ÇÏ°í ´ç±â´Â Áõ»óÀ» ³Ñ¾î ºÓÀº ¹ÝÁ¡, °ÅÄ¥°ÅÄ¥ÇÑ »óÅ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¼±Ç³±â¸¦ ȸÀü ¾øÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ¹Ù¶÷ÀÌ Á÷Á¢ ´ê´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ±â ¶§¹®¿¡ ȸÀü ¸ðµå¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç ¸ö¿¡¼­ ¸Ö¸®, ¾ó±¼À» ÇÇÇؼ­ ¹Ù¶÷À» ½ý´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ±â Àü º¸½ÀÅ©¸² µîÀ¸·Î ¾ó±¼À» ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀ
¼±Ç³±â ¹Ù¶÷ÀÌ °ø±â¸¦ ¼øȯ½ÃÅ°°í ½Ç³»¸¦ Â÷°©°Ô ¸¸µé ¶§ ¸ÕÁö, ħ±¸ Áøµå±â µî ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â °Íµéµµ ÇÔ²² Æ۶߸± ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼±Ç³±â ³¯°³¿Í ¶Ñ²±À» °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸ÕÁö°¡ ½×¿©ÀÖ´Ù¸é ´õ¿í È£Èí±â °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. È£Èí±â°è°¡ ¾àÇÑ ¾î¸°À̳ª õ½Ä ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ±Þ¼º È£Èí°ï¶õ Áõ»ó µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ýµå½Ã ¼±Ç³±â À§»ý °ü¸®¿¡ ½Å°æÀ» ¾²°í, ÀÚ´Â µ¿¾È ¼±Ç³±â¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é °ø±â ûÁ¤±â¸¦ ÇÔ²² °¡µ¿ÇÏ¿© À§Ç輺À» ³·Ãß´Â °Ô ÁÁ°Ú´Ù.

±ÙÀ°Åë
Â÷°¡¿î °ø±â°¡ ¿À·£ ±â°£ ¸ö¿¡ ´êÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ°í ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹ã»õ ¼±Ç³±â¸¦ »ç¿ëÇß´Ù¸é ¾Æħ¿¡ ²£À» ¶§ ±ÙÀ°ÀÌ »»»»ÇØÁö°Å³ª ¸öÀÌ ¾ÆÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾ó±¼°ú ¸ñ ±Ùó¿¡ ¹Ù¶÷À» Á÷Á¢ ½ý´Â °æ¿ì ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ÄÚ³ª ¸ñÀ» ¸¶¸£°Ô ÇÏ´Â Áõ»ó, Àçä±â, ¾È±¸ °ÇÁ¶, ¼÷¸é ¹æÇØ µîÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¼±Ç³±â¸¦ ÄÑ°í Àß ¶§´Â ¹Ù¶÷ÀÌ ¸ö¿¡ Á÷Á¢ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í °¡µ¿ ½Ã°£À» ¸ÂÃß¾î »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. ¼ö¸é ½Ã°£À» ½Ã¿øÇÏ°Ô º¸³»±â À§Çؼ­´Â ÇØ°¡ Áø ÈÄ È¯±â¸¦ ÇÏ°í ÀáÀÚ±â Àü¿¡´Â »þ¿ö ÈÄ ¾ã°í °¡º­¿î Àá¿ÊÀ» ÀÔ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ½Ã¿øÇÑ ¼ÒÀçÀÇ À̺ÎÀÚ¸®¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ½ÉÀå ¿ìȸ ¼ö¼ú ÈÄ ¼ö¸é Àå¾Ö, ¾Æħ À¯»ê¼Ò
ÀÌÀü±Û : ¡®Â¡¯ÇÑ ¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõ ¿©¸§Ã¶ »÷µé¿øÀÎ?