Á¦   ¸ñ : üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°, Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸Ô³ª¿ä?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

´ÙÀ̾îƮüÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ¿Ã¹Ù¸¥ ¼±Åðú ¼·Ãë¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüûÀº ±¹³» ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ ºñ¸¸À²ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¡®Ã¼ÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°¡¯ÀÇ ¼ö¿äµµ ±ÞÁõÇÏ´Â ÇÏ°í ÀÖ¾î, üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼±Åðú ¼·Ãë¹æ¹ý µî¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ ºñ¸¸À²Àº 1998³â 26%¿¡¼­ 2001³â 29.2%, 2005³â 31.3%, 2007³â 31.7%·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°Àº üÁßÁ¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ½Ä»çÀÇ ÀϺγª ÀüºÎ¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁú µî ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÷°¡ÇÏ°í ¿­·®À» Á¶Á¤ÇÑ °ÍÀ¸·Î, 1ȸ ¼·Ãë ½Ã ¿­·®ÀÌ 200kcal¿¡¼­ 400kcal°¡ µÅ¾ß Çϸç, ºñŸ¹Î A, B1, B2, B6, C, E, ³ªÀ̾ƽÅ, ¿±»ê µîÀº ¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡ÀÇ 25%ÀÌ»óÀ», ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ö, ¾Æ¿¬Àº ¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡ÀÇ 10% ÀÌ»óÀÌ µÇµµ·Ï Á¦Á¶ÇÑ ½ÄÇ°À» ¸»ÇÑ´Ù.

ÇöÀç ±¹³»¿¡¼­ À¯Åë ÁßÀΠüÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°ÀÇ ÇüÅ´ ¹°¿¡ Ÿ ¸¶½Ã´Â ºÐ¸»Á¦Ç°·ù¿Í °úÀÚ·ù°¡ °¡Àå ¸¹À¸¸ç, ÀϺΠÀ½·á·ù, ¸é·ù µîÀÌ ÀÖ´Ù.

½Ä¾àûÀº ¡°Ã¼Áß °¨·®À» Çϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú º»ÀÎÀÇ ºñ¸¸µµ¸¦ È®ÀÎÇÏ°í, °¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿î ÈÄ Á¦Ç° Æ÷ÀåÁö¿¡ Ç¥½ÃµÈ üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àú¿­·® ½ÄÇ°À¸·Î ÇÏ·ç ½Ä»ç Áß Çѳ¢ ÀÌ»óÀº °úÀÏ, ä¼Ò, À°·ù µî ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÏ¹Ý ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç ½Ä»çÀÇ ÀüºÎ¸¦ ÀÌ°ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ» °æ¿ì ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿­·® ¹× ¿µ¾ç ºÎÁ·À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¶Ç ÃæºÐÇÑ ¿­·®°ú ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, ÀÓ»êºÎ, ¼öÀ¯ºÎ, Áúº´Ä¡·á ÁßÀΠȯÀڴ üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

½Ä¾àûÀº ¡°Ã¼ÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븸À¸·Î üÁß°¨·®À» ÇØ°áÇϱâ´Â ¾î·Á¿ì¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ²ÙÁØÇÑ ½Ä»ç Á¶Àý°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ´çºÎÇß´Ù.

´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° ¼±Åà ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×(Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø)
  • üÁß°¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »óÅÂÀÎÁö °´°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇØ º»´Ù. BMI(üÁú·®Áö¼ö), WHR(waist-hip ratio) µîÀ» ÅëÇØ ºñ¸¸µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ÇöÀç º»ÀÎÀÇ »óÅ¿¡ ´ëÇØ Á¤È®È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.
  • ±âÁ¸¿¡ ¾Î°í ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ Àְųª ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â üÁú µî ƯÀÌüÁúÀÎ °æ¿ì ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß°¨·® ¹æ¹ýÀ» ã´Â´Ù.
  • ÀÓ½Å, ¼öÀ¯ºÎ¿Í ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì Àü¹®°¡ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ½ÅÁßÇÏ°Ô Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ´Ü½Ã°£¿¡ Å« È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • ¡®¡Û¡Û ÁÖ »ç¿ë¿¡ ¡Û¡Û kg °¨·® º¸À塯, ¡®Àý´ë ¾ÈÀü¡¯, ¡®ºÎÀÛ¿ë ÀüÇô ¾øÀ½¡¯ µî ±¤°í¿¡ ÇöȤµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • Á¦Ç°ÀÇ 1ȸ ¼·Ãë·®, »ç¿ë»ó ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¹Ýµå½Ã »ìÆ캸°í ÀÓÀÇ·Î ¼·Ãë·®À» Á¶Á¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • È¿´ÉÀÌ µ¿ÀÏÇÑ ¿©·¯ °¡Áö Á¦Ç°À» Áߺ¹ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý°åÀ» ¶§´Â Á¦Ç° ¼·Ã븦 Áß´ÜÇÏ°í ÀÇ»çÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ´Â´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : ¡®À¯¹æ¾Ï¡¯, Á߳⠿©¼ºÀϼö·Ï ´õ ÁÖÀÇ
ÀÌÀü±Û : ¼³»ç, ¹«Á¶°Ç Áö»çÁ¦ ¸Ô´Â´Ù?