| fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 요즘 갑자기 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 일교차도 더 벌어졌습니다. 이럴 때는 컨디션을 잘 유지하여 건강에 유의하여야 합니다. 만약 감기기운이 있다면 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하여 빨리 회복할 수 있도록 하여야 합니다. 몇 가지 주의사항을 정리합니다.
1. 실내 온도를 섭씨 18~20도, 습도는 60~65% 정도로 유지한다.
가습기, 물주전자 등으로 김을 내거나 실내에 빨래를 널어 방안이 건조하지 않도록 주의한다.
2. 열이나 몸살끼가 없다면 가벼운 목욕은 해도 무방하다.
3. 1~2시간마다 방 안 공기를 환기시킨다.
4. 보리차나 끓인 물을 자주 마셔서 수분을 충분히 공급해 준다. 평소보다 소변량이나 횟수가 많아지도록 한다.
5. 땀에 젖은 옷은 즉시 깨끗한 마른 옷으로 자주 갈아 입는다.
6. 따듯하고 단백하며 부드러운 영양가가 높은 음식을 먹는다. 먹기 싫을 때는 무리해서 먹지 않는다.
7. 기침을 할 때는 신맛이 나는 것이나 차가운 음식을 먹지 않는다.
8. 섭씨 38도씨 이상의 고열이 날 때는 해열제를 사용한다. 얼음베개를 사용해도 열을 내리게 하는데 효과가 있다.
9. 감기기운이 있을 때는 술과 담배는 절대 삼가하고, 과로를 피하여 충분히 휴식을 한다. 평소 하던 운동은 몸살끼가 없는 한 계속해도 괜찮다.
10.종합비타민이나 비타민 B 복합체와 비타민 C를 증상이 좋아질 때가지 매일 한알씩 먹습니다.
항상 즐겁고 건강한 날들 되시길 빕니다. 이동윤 드림
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제 목 : 감기 증상이 있을 때는..... 
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