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이 정도 혈압이면 괜찮겠지.. 140이 넘지 않는다고 안심하시나요?
정상수치보다 약간 높은 한계혈압을 방치할 경우 4년안에 고혈압으로 발전할 위험이 높은 것으로 밝혀졌습니다. 미국 국립심장-폐-혈액연구소의 라마찬드란 바산 박사는 9천845명의 남녀를 대상으로 16년동안 혈압추이를 지켜 본 결과 이같은 사실을 밝혔습니다.
이들중 4년안에 고혈압으로 발전한 사람들은 최적혈압이었던 사람이 5%, 정상혈압이었던 사람이 18%, 한계혈압이었던 사람이 37%이었습니다.
이는 한계혈압과 정상혈압이 4년이라는 시간안에 고혈압으로 이행하기 쉽다는 사실을 보여주는 것입니다.
최적혈압은 80/120, 정상혈압은 81-84/121-129, 한계혈압은 85-89/130-139이며 90/140이상이면 고혈압입니다.
최저혈압은 확장기 혈압으로 심박동 사이사이 심장이 쉴 때의 혈압, 최고혈압은 수축기 혈압으로 심장이 수축할 때의 혈압을 말합니다.
바산 박사는 이 결과에 비추어 한계혈압인 사람은 최소한 1년에 한번, 정상혈압인 사람은 2년에 한번 반드시 혈압검사를 받아야 한다고 말했습니다.
또 체중이 정상치를 5% 초과하면 고혈압이 될 위험이 20-30% 높아지는 것으로 나타났는데 이는 정상체중 유지가 혈압에 중요함을 시사하는 것입니다.
혈압을 내리기 위해서는 식생활 개선이나 운동, 생활 전반에 걸친 관리가 필요합니다. 음식을 싱겁게 먹고 식물성 지방과 칼륨, 칼슘을 많이 섭취합니다.
운동은 운동후 맥박수가 1분에 120이하로, 기분이 상쾌할 정도로 하루 1시간, 1주에 2-3회가 적당합니다.
스트레스와 과로를 피하면서 규칙적으로 생활하세요. 자신의 몸을 가장 아끼고 사랑해야 할 사람은 바로 자신입니다.
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제 목 : 정상치보다 약간 높은 혈압도 안심할 수 없습니
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