| fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 골다공증은 뼈가 가늘어지고 약해지는 질병입니다. 골다공증은 대부분 폐경기후의 여성에게 발생합니다. 그 이유는 여성호르몬 에스트로겐이 여성의 뼈를 강하게 유지시켜 주기 때문입니다. 에스트로겐 수치가 감소하면서, 뼈가 소실됩니다. 뼈가 약해질수록, 뼈는 더 쉽게 부서질 수 있습니다.
유년시절 동안
아이들의 뼈는 빠르게 자라고 십대에 뼈가 완전한 길이에 도달하게 됩니다. 이러한 급속한 성장 기간동안, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 운동을 함으로서 뼈를 단단하게 만들 수 있습니다.
청소년
청소년이 되면, 뼈가 두꺼워집니다. 뼈는 25세에서 35세 사이에 "최고 골량"에 다다르게 됩니다. 뼈는 최고 골량에 도달했을때에 가장 강합니다. 활동성을 유지하고 충분한 칼슘을 섭취함으로서 최고 골량에 도달하는데 도움을 줄 수 있습니다.
30세에서 폐경기 까지
골량은 이 기간에 조금씩 감소합니다.
몸은 최고 골량을 유지하도록 충분한 새 뼈를 만듭니다. 에스트로겐 또한 골량을 유지하는 것을 돕습니다. 뼈를 최고 골량 상태로 유지하기 위해, 운동을 하는 것과 칼슘을 많이 섭취하는 것을 잊지 마세요.
폐경기
폐경기(생리가 중지되는 것)가 가까워지면, 에스트로겐 공급이 감소할 것입니다.
폐경기 동안 뼈의 소실이 가장 크게 증가할 것입니다. 결과적으로, 뼈가 가늘어지고 약해질 것입니다. 운동과 칼슘섭취는 뼈를 강하게 유지시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
폐경기 이후
뼈가 소실되는 속도가 느려지지만 뼈는 생성되는 것보다 더 빠른 속도로 소실될 수 있습니다.
뼈의 소실이 크다면, 골절의 위험이 있을지도 모릅니다. 활동성을 유지하고 칼슘섭취를 높이는 것이 뼈의 소실을 줄여줄 수 있습니다. 만약 골다공증이 있다면, 안전하게 생활할 수 있는 방법을 배워야 합니다.
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제 목 : 골다공증은 무엇입니까?
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