제   목 불쾌지수가 높다는데...줄이려면?
 작 성 자 이동윤
 조    회 218
 등 록 일 2021-07-05
첫째, 아침에 거울을 보면서 밝게 웃어 봅니다. 바보처럼!
둘째, 스마트폰 첫 페이지나 PC 첫 화면은 사랑하는 사람의 웃는 사진이나 즐거웠던 때의 사진 등으로 밝게 꾸밉니다.
셋째, 헬스센터에서 운동하거나 실내에서 맨손체조, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 실내자전거 등 운동을 합니다.
넷째, 화가 날 때에는 숨을 길게 쉽니다. 물을 한 잔 마시는 것도 좋습니다.
다섯째, 가족이나 직장 동료와 즐거운 대화 시간을 자주 갖습니다. 유머 하나 정도는 알아놓는 것도 좋고요.
여섯째, 술을 조심합니다. 요즘 같은 날씨에는 조금만 마셔도 쉽게 취하거던요.
일곱째, 잘 때 즐거운 일을 연상하며 웃으며 잡니다. 이튿날 컨디션이 좋아집니다. 자기 1시간 전부터는 스마트폰, PC 모니터 등을 멀리하는 것이 숙면에 좋습니다.



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