제   목 우리 뇌를 건강하게 유지하는 방법은?
 작 성 자 이동윤
 조    회 99
 등 록 일 2023-09-22

첫째, 뇌파에 대해 인지하고 행동한다

우리 몸이 깨어있을 때 뇌파는 세타파에서 알파파로 전환한다. 세타파는 주로 수면 상태일 때 나타나는 뇌파다. 알파파는 깨어있지만 편안하고 긴장이 이완한 상태에서 나오며 집중, 명상 등을 할 때 증가한다.


세타파의 알파파 전환 등 뇌파 전환은 우리의 잠재의식이 프로그래밍 가능하며, 뇌는 남에게 영향을 받기 쉬울 뿐만 아니라 하루 동안의 기분 변화에도 큰 영향을 미치고 있다. 일어나서 핸드폰을 곧바로 보는 것보다 긍정 확언을 말하거나 듣는 것이 추천된다.


많은 이들이 스트레스 가득한 것들을 읽고 스트레스를 받는 것이 현실이므로 일어나서 최소 20~30분 동안 핸드폰을 보지 않는 것이 좋습니다. 아침뿐만 아니라 잠들기 전에도 마찬가지입니다. 수면 한 시간 전에는 핸드폰을 비롯 TV, 컴퓨터 등 전자기기를 멀리하는 것이 좋습니다.


둘째, 가공식품은 최대한 피하고 자연식품과 불포화지방산을 먹는다

가공식품은 뇌에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌, 집중력 부족 등의 증상을 유발하는 브레인 포그, 건망증 등을 유발할 수 있기 때문입니다.


셋째, 의식적으로 긍정적인 사고를 하려 노력합니다.

부정적인 생각이 들면 스스로에 대해 세 가지 긍정적인 것들을 이야기하는 것으로 전해집니다. 스스로 격려하는 마음과 칭찬이 필요합니다. 자화자찬은 세상을 바라보는 방법을 바꿀 수 있습니다. ‘오늘은 멋진 날이 될 거야’라고 말하는 행동은 뇌에게 멋진 것들을 찾으라고 말할 것입니다.