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미국 질병통제예방센터(CDC)가 발표한 겨울 연말 연시 휴가철에 자신과 사랑하는 사람들에게 건강과 안전을 선물로 줄 수 있는 ‘건강·안전 수칙’을 소개합니다.

1. 비누와 흐르는 깨끗한 물로 20초 이상 손을 씻어 세균의 확산을 막습니다.

2. 밖에 나갈 땐 가볍고 따뜻한 옷을 껴입고 장갑, 모자, 스카프, 방수 장화 등 적절한 의복을 착용합니다.

3. 스트레스를 받으면 다른 사람의 도움을 구하고, 타인과 교류하고, 충분한 수면을 취해 스트레스를 풉니다.

4. 본인도 음주 운전을 절대 하지 말고, 다른 사람도 못하게 합니다.

5. 자동차 운전을 하거나 탑승 시 안전벨트를 반드시 착용하고, 키, 몸무게, 나이에 따라 어린이들에게 카 시트, 부스터 시트(유아용 시티), 안전벨트 등을 착용케 하거나 안전벨트를 매게 합니다. 아무리 짧은 거리의 여행이라도 매번 안전벨트를 매야 합니다.

6. 담배를 피우지 말고 간접흡연을 피합니다. 건강상 위험이 흡연자에게 더 크지만, 비흡연자도 담배 연기에 노출되면 위험합니다.

7. 건강 검진과 신체 검사를 받습니다. 어떤 검진, 검사를 언제 받아야 하는지 의료진과 상담하고 개인 및 가족 병력을 업데이트합니다.

8.생후 6개월 이상의 모든 사람은 독감 백신을 매년 맞고, 질병을 예방하고 생명을 구하는 데 도움이 되는 필수 예방 접종을 받습니다.

9.위험할 수 있는 장난감, 음식, 음료, 가정용품 및 기타 물건을 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 화상, 낙상, 익사 등 각종 사고에 조심합니다.

10. 화재 안전에 관심을 갖고 벽난로, 공간 히터, 양초, 스토브에 조리 중인 음식에 특히 주의하고,비상 화재 계획을 세우고 정기적으로 연습하면 더욱 더 좋습니다.

11. 손과 도마, 조리대 표면을 자주 씻고, 교차 오염을 피하고, 식품을 적정 온도로 요리하고, 남은 음식은 즉시 냉장고에 보관해 식품 안전을 확보합니다.

12. 건강에 좋은 음식을 먹고, 몸을 자주 움직입니다. 과일과 채소를 먹고 지방, 소금, 설탕이 많이 든 음식을 덜 먹고 과식을 삼가합니다. 어른은 주 2시간 30분 이상 신체 활동을 하고, 어린이와 청소년은 하루에 1시간 이상 활동합니다.