세계보건기구가 치매 예방지침으로 삼는 것 중 하나가 신체활동, 즉 걷기 같은 유산소 운동이다. 운동은 혈액과 산소, 그리고 영양분이 원활하게 뇌에 전달될 수 있도록 돕고, 이것이 각종 신경인자들의 자극으로 이어지고, 신경 성장을 촉진하기 때문이다. 하루 평균 9000보 이상을 걸으면 7년 이내에 치매에 걸릴 확률이 50% 낮아진다는 미국의사협회지 소개 논문이 있다. 1분에 40보 이상 빠르게 걷는 파워워킹은 하루에 600보만 걸어도 치매 위험이 75%까지 감소했다고 한다.빠른 걷기가 아니라도 하루 4000보를 걸으면 치매 위험이 25% 줄어든다고 한다. 가능하면 무조건 햇빛 속을 걸어서 가자.
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