건강한 허리 둘레가 스타틴과 같은 약물보다 향후 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는 데 더 중요할 수 있습니다. 이는 복부 비만이 장기를 감싸고 혈압, 콜레스테롤 및 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수있는 내장 지방을 나타내기 때문입니다.
그러나 피부 바로 아래에 있는 피하 복부 지방조차도 당뇨병, 심혈관 질환 및 일부 암의 위험을 높일 수 있는 낮은 염증 수준을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 심혈관 건강을 위해 약을 복용하고 있더라도 복부 비만이 원인이라면 위험을 낮추기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다.
과도한 복부 지방이 있으면 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 트레이너에게 살을 빼는 방법을 물어 보면, 어떤 사람들은 근력 운동을 권하고, 또 다른 사람들은 달리기와 같은 유산소 운동을 강력하게 추천하기도 합니다.
그러나 다행히도 한 쪽만을 선택할 필요가 없습니다. 새로운 연구에 따르면 두 종류의 운동이 모두 효과가 있으며, 유산소 운동이 복부 지방 감소에 약간 더 큰 효과를 가져 오는 경향이 있지만, 특히 유산소 운동과 근력 운동을 결합하면 복부 지방을 줄이는 데 더 도움이 된다고 합니다.
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