캐나다 라발대학 심리학과 찰스 모린 교수팀이 어른 3천여 명을 조사한 결과, 불면증을 앓고 있었던 사람들의 37.5%가 5년이 지난 후에도 같은 증상을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 5년 전 불면증이 심했던 사람들이 지속성도 더 높았고, 불면증이 없었던 14%는 5년 안에 불면증이 발생했습니다.
불면증이 지속하면 여러 부정적인 요인과 연관되어 있을 수 있는데, 밤에 잠을 못 잘 뿐 아니라 평소 수면 자체가 어렵거나 아침에 너무 일찍 일어날 수도 있습니다. 이런 불면증은 우울증, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등을 포함한 다양한 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다.
불면증의 치료법으로 인지행동치료가 필요한데, 이것은 잘못된 수면 습관을 바꾸는 데 집중할 수 있는 심리치료 방법입니다. 사람들은 때로 잠에 집착하며 불안해하지만, 이는 단지 수면 문제에 영향을 끼칠 뿐이며, 치료를 통해 행동과 사고방식을 바꾸는 훈련을 해야 합니다.
수면제는 단기적으로 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 해결이 되지 않습니다. 이것은 단지 반창고를 붙이는 것과 같고, 근본적인 문제를 해결하지 못하기 때문입니다.
불면증이 있는 사람들이 모두 비슷한 증상을 겪는 것은 아니며, 잠이 들지 못하는 이유는 사람마다 다양하며, 명확한 치료 방법과 개인의 특성을 조화시킬 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다 하겠습니다.
제 목
