주말 여행을 가야 하니까 주사를 맞아 면역력을 좀 높이고 싶다고 진료실을 방문하시는 분들이 있습니다. 그러나 면역 치료가 따로 있는 것이 아닙니다.
면역력은 영양, 운동, 스트레스 조절과 수면, 장내 미생물 등과 연관이 있기 때문에, 평소 균형 잡힌 식사 등 건강생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
면역력에 영향을 주는 비타민 A, D, E, C, B6, B12, 셀레늄, 아연 등이 들어 있는 음식을 먹고 주 3~5회, 30~50분 정도, 숨이 차는 정도의 유산소 운동을 하고, 긍정적인 생각으로 스트레스는 최소화하고 적당히 휴식을 취하는 생활 습관을 유지하는 것이 대표적인 면역력 증가 내지는 향상법입니다.
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