제   목 숙면하지 못하면 치매에 걸리기 쉽다는데?
 작 성 자 이동윤
 조    회 262
 등 록 일 2021-01-19

알츠하이머성 치매는 뇌신경세포에 베타 아밀로이드 단백질이 뇌신경세포의 기능에 장애가 생길 정도로 비정상적으로 과도하게 쌓여 발병한다.


깨어 있는 동안 뇌가 활동하면서 쌓인 베타 아밀로이드는 깊은 숙면하는 동안 몸 밖으로 배출되는데, 제대로 숙면하지 못하면 뇌에 축적되어 퇴행성 질환의 원인이 된다. 일정 시간에 자고 일어나기를 지키고, 낮에 30분 정도 햇빛을 쬐고, 규칙적으로 운동하면 밤에 부교감신경이 활성화되어 잠이 잘 온다. 수면 효율이 높아지는 것이다.