일과 휴식의 경계가 무너져 업무 스트레스에 시달리거나, 실내 헬스장 폐쇄로 체력 저하나 취미생활 즐기기의 어려움 등으로 무기력한 상태에 빠진 사람들이 많습니다. 이렇게 이유 없이 아무리 자더라도 피곤하고 기운이 없고 허탈하며 삶의 의미를 찾기 어려울 정도의 심한 탈진감과 우울감이 증폭된 ‘코로나 블루’도 우리 사회를 관통하는 하나의 키워드가 되고 있다는 말이지요.
햇빛은 우리 일상과 건강에 두 얼굴을 가진 야누스와 같은 수호신입니다. 뼈를 튼튼하게 하지만 과도하게 노출되면 피부에 암을 일으킬 수도 있지요. 우울증을 막아주기도 하지만 백내장을 유발하기도 합니다. 이처럼 햇빛은 건강 측면에서 좋은 점과 나쁜 점을 두루 가지고 있습니다. 햇빛을 이용하는 방식에 따라 친구도 될 수 있지만 적이 되기도 합니다.
‘봄볕에 며느리 내 보내고 가을볕에 딸 내 보낸다’는 속담은 해가 주는 열파의 효과를 말하고, ‘응달에도 햇빛 드는 날이 있다’는 속담에서는 말 그대로 해가 주는 빛 자체의 밝기를 의미하고 있어서 우리가 통상 햇빛이나 햇살이라고 할 때는 따스함과 밝기 둘 다 포함하고 있습니다. 운동과 관련되어서는 열파 에너지와 주로 관련성이 많습니다.
햇빛은 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 토대입니다. 부족하면 체내 시계에 문제가 생기고 기분에도 영향을 미칠 수 있게 되지요. 이럴 때일수록 가장 중요한 것이 야외로 나가 햇빛을 받으면서 가볍게 걷기라도 하는 것입니다. 아무리 어둡고 칙칙한 회색빛 겨울날이라도 태양은 사무실 조명의 5배에서 10배에 이르는 빛을 제공하기 때문에 기분을 밝게 만들어 줍니다.
수면호르몬의 분비가 활발한 오후 10~12시 사이에 잠자고 아침 일찍 일어나 간단한 스트레칭이라도 해서 규칙적으로 심신을 이완시키고, 식사도 하루 세 끼 꼭 챙겨 먹되 탄수화물 대신 비타민과 단백질 섭취에 신경을 쓰고, 점심 식사 후에는 30분 동안 햇빛을 쬐며 운동하는 것을 일상의 루틴으로 만듭시다. 식단과 활동에 균형이 잡히면 기분도 쉽게 제자리를 찾게 됩니다.
제 목
