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갑자기 일교차가 15도 이상 크게 벌어지고 있습니다. 이렇게 갑자기 일교차 10도 이상 커지면 인체가 외부 환경 변화에 제대로 적응하지 못해 여러 가지 건강 문제들이 생길 수 밖에 없습니다.

평소 위장이 예민하거나 호흡기에 병이 있는 분들은 특히 더 조심해야 합니다. 그렇지 않아도 피로한 우리 몸을 혹사시키면 탈이 나기 쉽기 때문입니다. 일교차 심할 때 일상에서 지켜야 할 사항들은 생각보다 간단합니다.

첫째, 과로하지 않고, 피곤하면 잠깐씩이라도 휴식을 취합니다

둘째, 심장혈관, 호흡기 질환자는 새벽 운동을 삼가고, 해가 충분히 뜬 뒤에 운동합니다.

셋째, 심장혈관, 호흡기 질환자는 준비 운동과 정리 운동을 충분히 하고, 순간적으로 용을 쓰는 근력 운동보다는 서서히 강도를 높이는 유산소 운동으로 시작합니다..

넷째, 외출할 때는 얇은 겉옷과 물 한 병을 가방 안에 준비하고, 외부 기온에 따라 즉시 즉시 입고 벗어 체온 유지에 관심을 가지며, 자주 목 축이는 느낌으로 물을 한 두 모금씩 마십니다.

다섯째, 술, 담배를 조심합니다. 위험인자가 있는 사람은 특히 일교차 심할 때 한순간에 탈이 날 수도 있기 때문에 조심해야 합니다.

여섯째, 피로감이 느껴질 때는 충분한 수면과 스트레스 해소와 휴식에 관심을 가져 무리한 상태를 방치하면 안 됩니다.