햇살과 기온이 따뜻해지면 건조한 날씨가 이어지고, 전체적인 건강을 잘 챙겨야 하지만 특히 피부 관리에 신경을 많이 써야 합니다. 옷차림이 가벼워지면서 피부가 건조한 바람과 햇볕에 노출되면서 더 예민해지고 수분 함량이 크게 떨어져 피부건조증에 걸릴 수도 있습니다.
또한 날이 따뜻해지면 확장된 모공을 통해 겨우내 쌓였던 노폐물이 배출되는데, 이때 노폐물의 배출을 원활히 해줄 피부 속 수분이 부족하면 피부에 문제가 생기고 노화까지 진행될 수 있기 때문에 피부 손상을 되도록 줄이려면 충분한 수분 공급이 가장 바람직한 해결책이 되겠습니다. 평소보다 더 수분을 많이 공급함으로써 유분과 수분의 균형을 유지하도록 해야 합니다.
첫째, 안구 건조증
바람과 눈에 반사된 강한 자외선 등이 각막을 자극하고, 건조한 환경이 눈물 층을 망가뜨리면 안구 건조증에 걸리기 쉬운데, 대표적 증상으로 눈시림과 이물감 등의 자극감이 나타나며, 심할 경우 눈을 뜨기 힘들고 시력 저하까지도 동반될 수 있습니다.
처음에는 단순히 눈물이 부족해 눈이 건조한 상태라고 여겨 방치하기 쉽지만, 악화되면 눈 안쪽에도 염증이 진행되는 각막 궤양 등으로 번져 실명까지도 이어질 수 있기 때문에 증상이 심해질 경우 빨리 병원을 찾아 정밀 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.
다행히 일반적인 안구 건조증은 평소 생활 속에서 간단한 수칙 몇 가지만 지키면 예방할 수 있으며, 가장 지켜야 할 것은 실내 습도를 적절하게 유지하는 것입니다. 가습기나 젖은 빨래 등을 활용해 실내 습도를 40~60% 수준으로 맞춰주고, 또한 오랜 시간 컴퓨터, 스마트기기를 사용할 경우에는 일정 시간마다 눈을 감아 휴식을 취하고, 눈을 자주 깜빡여주는 것이 좋습니다.
체내의 수분을 충분히 유지할 수 있도록 물을 자주 마시고 인공 눈물을 넣는 것도 방법인데, 1회 1~2방울씩, 하루 4~5회 점안하는 것이 적당합니다. 일회용 인공눈물을 여러 번에 걸쳐 사용하는 경우가 있는데, 일회용 인공누액에는 방부제가 없어 오염될 가능성이 크기 때문에 한 번 사용 후 폐기해야 합니다.
둘째, 피부 건조증
피부 건조증이 발생하면 피부의 각질층이 하얗게 들뜨고 거칠게 올라오게 되는데, 이런 각질이 쌓이게 되면 피부가 좋지 않아 보일 뿐 아니라 방치하면 모공을 막아 각종 트러블의 원인이 될 수 있습니다.
피부 트러블을 예방하기 위해서는 무엇보다 피부 속 수분과 유분의 균형을 적절하게 맞춰주는 것이 중요한데, 잦은 목욕이나 사우나, 때를 미는 목욕 습관 등 피부에 무리한 자극을 주는 행동은 피해야 합니다. 평소 샤워할 때는 비누를 사용하지 말고 물샤워만 하고 샤워 후에는 피부에서 수분 증발이 지속되는 것을 방지하도록 보습제를 충분히 사용하는 것이 좋습니다. 채소와 과일을 통해 수분을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있지요.
셋째, 구강 건조증
구강 건조증은 입안이 바짝 마르는 증상이지요. 흔히 침의 분비량이 적은 고령층에서 나타나지만, 건조한 날씨에는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 특히 갱년기로 호르몬 변화가 심한 중년 여성에서 발병률이 높고요.
물을 마시거나 이온 음료를 마셔도 입안의 건조함이 해소되지 않고, 혀에 백태가 심하며 심한 입 냄새를 동반한다면 구강 건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 구강 건조증은 다양한 원인으로 생기는데, 증상이 심해지면 혀에 통증이 생길 수 있고 씹는 능력이 감소될 수 있어 조기 치료가 중요합니다.
평소 구강 건조증을 예방하기 위해서는 물을 하루에 6잔씩 입안 전체를 골고루 헹구면서 천천히 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 침샘을 자극할 수 있는 과일과 비타민 C 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 되도록 맵고 짠 자극적인 음식은 피하는 것이 좋고, 커피, 녹차, 탄산음료 등은 수분 섭취에 도움이 되지 않으므로 삼가해야 합니다.
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