우리 삶에서 건강과 행복을 위한 핵심 요소가 바로 운동이다. 세계보건기구의 2019년 세계 청소년 운동량 발표를 보면, 11~17세 청소년의 매일 60분 이상 유산소 운동을 하라는 WHO 권장 운동량 충족을 못한 비율이 94.2%로 전세계 146개국 중 최하위 수준이다.
운동은 우리의 심신을 모두 건강하게 가꾸어주며, 심폐 기능이 강화되고 골밀도가 높아져 뼈건강이 좋아지고, 행복 호르몬인 세로토닌과 천연 진통제 엔돌핀 같은 신경전달물질을 분비하여 스트레스와 불안, 우울증을 완화하고 행복감을 증가시키는 핵심적 역할을 한다.
또 뇌영양제라는 뇌신경성장인자가 만들어져 신경세포 생성을 촉진하고 신경망 연결을 강화해 기억력을 향상시켜 뛰어난 실행 가능성과 언어와 수리 및 추론 같은 인지 조절 능력을 갖추게 만든다.
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