역학 및 지역 사회 건강 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 네덜란드에서 1916 년에서 1917년 사이에 태어난 68~70세 사이에 있는 남여 7,807 명이 90세가 되거나 죽을 때까지의 라이프 스타일 설문 조사 자료를 분석한 결과, 일반적으로 여자보다 남자들이 수명이 더 짧았고, 매일 운동을 할수록 더 오래 살았습니다.
하루에 90분 이상 신체 활동을하는 남자들은 하루에 30분 미만을 운동하는 동료들보다 90세까지 살 확률이 38%더 높았으며, 추가로 30분 더 신체 활동을 한 사람들은 90세까지 살 확률이 5% 더 증가했습니다.
매일 운동을 한 여자들도 더 오래 살 수 있었지만, 매일 30~60분 운동을하는 여자들은 90%에서 90살까지 살 수 있었고, 하루 60분 이상 운동을 해도 여자들 사이에는 큰 영향을 주지는 않았습니다.
작년 11월에 하루에 하는 전체 운동량이 중요하며, 한 번에 최소한 해야 할 운동량이 없다고 미국 신체 활동 가이드 라인이 10년 만에 처음으로 개정되었습니다. 아침에 체중감량 운동을 하고 점심시간에 계단 훈련을 하며 오후에 자신의 체중을 이용한 자유 근력 운동으로 간식 시간을 만들면 매일 총 운동량에 합산되어 건강하고 장수할 가능성이 높아진다는 이야기지요.
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