세계보건기구나 미국질병통제센터의 가이드 라인은 최근 다른 사회적 거리 유지가 물리적으로 어려운 마트나 약국 같은 공공 장소에서는 마스크나 스카프로 얼굴을 덮도록 권고하고 있습니다. 이 조치는 말착 접촉 상태에 있는 사람들 간의 바이러스의 확산을 예방하기 위해 마련되었습니다.
'코비드-19' 펜데믹 유행이 일상 생활에 미친 영향에도 불구하고, 밖에서 혼자 또는 가족 구성원들과 함께 달릴 수는 있지만, 항상 다른 사람과 전후좌우로 최소 2m의 사회적 거리를 유지할 수 있는 주로에서 달리는 것이 안전하겠습니다. 이것이 마음에 들지 않으면 집에 있는 것이 안전하고요.
가장 중요한 것은 안전한 신체적 거리 유지가 가능한 주로에서 혼자 달리는 것이지만, 무증상자가 바이러스를 퍼뜨리지 못하게 하기 위해, 즉 환자로부터 스스로를 보호하기 위해 외출할 때는 모든 사람이 마스크를 착용하거나 스카프나 버프 목도리 같은 걸로 눈 아래 얼굴 전체를 가리는 것이 권장됩니다.
지금 우리가 처한 상황이 지역사회 감염 가능성이 매우 심각한 상태이므로 나는 개인적으로 강가나 숲속을 혼자 달리거나 걸을 때는 마스크를 착용하지 않지만, 시내 길을 걷거나 실내에서 다른 사람과 함께 있거나 일을 할 때는 항상 마스크를 착용합니다.
마스크의 목적은 나를 보호할 뿐만 아니라 오히려 그보다 더 다른 사람들을 나로부터 보호하는 것입니다. 그렇기 때문에 나 혼자 나가서 달릴 때는 사회적 거리 두기만으로도 최선의 방법될 수 있다는 말이지요. 사람들 근처에 있지 않을 때는 얼굴을 가리는 이점이 없기 때문입니다.
이것은 혼잡한 지역에서 운동하는 것을 피하고, 일상적인 운동 주로에 사람들이 많다면 아침 일찍 사람들이 없을 때로 달리는 시간을 조정하거나 다른 혼잡하지 않는 길을 찾아야 한다는 의미입니다. 예를 들어 모든 공원이 오전 9시부터 오후 5시까지 폐쇄되면 그 전후의 시간에 달리는 식이지요.
마스크는 습하거나 마모되거나 침이나 점액에 젖었을 때는 착용해서 안 됩니다. 주자가 실제로 혼자 달리려고 시도하더라도, 특히 인기있는 길에서는 항상 가능하지는 않을 때가 있습니다. 다른 사람과 마주 칠 수있는 지역에서 달릴 때 마스크를 착용하면 격한 호흡, 기침 및 재채기로 인해 다른 사람에게 침방울이 퍼지는 것을 줄일 수 있습니다.
마스크는 코와 입에 꼭 맞아야 하며, 얼굴에 닿은 후에는 만지지 말고, 사용 후 즉시 씻거나 버려야 합니다. 최소 2m의 사회적 거리를 유지하는 것이 바이러스의 확산을 늦추는 데 필수적이라는 사실을 항상 염두에 두고 야외활동을 해야 합니다. 또한 마스크 착용이 손 씻기, 신체적 거리 유지, 얼굴 만지지 말기, 또는 아파서 하는 자가 격리를 대체할 수 없다는 사실도 잊지 말고 지켜야 하겠습니다.
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