면역력을 키울 수 있는 건강 습관들이 있습니다. 면역력을 키우는 데 도움 되는 손쉽고 간단한 방법들은 우리가 잘 알고 있듯이 건강한 식습관, 숙면, 햇볕 쬐기, 그리고 낙관적으로 사는 것이지요.
첫째, 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩을 꼭 먹고, 하루에 최소한 물 2리터를 마셔야 한다는 것도 잊지 말고 지켜야 합니다. 건강한 음식을 구입하고, 이런 음식으로 냉장고와 싱크대를 채워놓으며, 건강에 나쁜 음식에 유혹되지 않도록 건강한 음식만 갖춰두는 일입니다.
둘째, 숙면을 함으로써 제대로 쉬는 것입니다. 개인차가 있으니 몇 시간을 자야 한다고, 정해진 것은 없지만 보통 7~8시간은 자야 몸이 에너지를 회복할 수 있다고 알려져 있습니다. 또 그 정도로 자야만 면역력도 강해지고 건강에도 좋다는 의미지요.
셋째. 종일 사무실 등 실내에서 일한다면, 점심시간에라도 바깥에 나가서 햇볕을 쬐는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 또 가능하다면 사무실에서 일할 때도 커튼을 열고, 큰 창문 곁에 앉고, 늦은 오후까지 웬만하면 형광등은 켜지 않는 것이지요.
넷째. 낙관적으로 살기는 자주 웃는 것에서 시작됩니다. 웃는 것이 최고의 치유법이며, 만성 질환으로 고생하는 환자들에게 자주 웃을 것을 권하는 이유지요. 좋은 기분이 우울증, 스트레스, 불안의 치료약입니다.
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