흔히 '더위를 먹었다'라는 말은 열피로의 증상과 관계가 있습니다. 사람들이 가장 흔하게 겪는 온열 질환으로 '열탈진'이 있는데, 이를 '열피로'라고도 부르며, 영어로는 'heat exhaustion'으로 표현합니다.
열피로의 대표적 증상들은 탈수와 피로감입니다. 땀을 많이 흘리고, 극심한 무력감과 피로가 동반되지요. 기력 저하, 어지럼증, 두통, 메스꺼운 증상, 구토, 근육통 같은 몸살 증상 등이 나타나면 열피로를 의심해야 합니다. 이러한 온열질환은 고령자, 야외근로자, 고혈압, 신장 질환 등을 앓고 있는 만성질환자, 어린이가 특히 조심해야 합니다.
폭염대비 건강수칙 10가지는 다음과 같습니다.
1. 술이나 카페인이 들어 있는 음료는 마시지 않는다.
2. 낮 12시에서 오후 5시 사이에는 야외활동 및 작업은 피한다.
3. 야외활동 시 어둡고 달라붙는 옷은 입지 않는다.
4. 뜨겁고 소화하기 어려운 음식은 먹지 않는다.
5. 가스레인지나 오븐 사용은 집안 온도를 높이므로 최대한 자제한다.
6. 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 사용하지 않는다.
7. 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물, 과일주스 등을 마신다.
8. 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입고 외출 시 양산, 모자 등을 사용한다.
9. 낮 12시부터 오후 5시까지의 더운 시간대에는 휴식을 취한다.
10. 더위를 느끼면 시원한 물로 목욕 또는 샤워한다.
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