그렇습니다.
무슨 일이든 과하면 부족함만 못한 것이 당연하겠지요. 땀도 똑같습니다. 땀을 지나치게 흘려 체내 수분이 부족하면 당연이 건강상 문제가 생길 수 있지요. 땀을 흘리지 않으려고 움츠리고 있어도 문제입니다.
우리 체온의 변화는 36~37도 사이의 1도 안에서 정상적인 생리적인 기능들이 원활하게 유지될 수 있습니다. 그렇지만 피부는 18~20도 사이를 더 상쾌하게 느끼고, 피부 온도도 20~22도 사이입니다.
우리 몸은 대사활동에서 생기는 열을 바깥으로 내보내는데, 가장 적합한 도구가 바로 땀입니다. 몸을 움직이지 않는 비활동성 생활은 체내 대사기능이 떨어뜨리고 체내 독소가 빠져나갈 기회도 줄어들어 위험하지요.
체력에 자신이 없더라도 자신의 체력범위 내에서 운동하면 되고, 새벽이나 아침에 1시간 이내 운동한다면 전혀 문제가 될 수 없고, 그래도 걱정이 된다면 헬쓰센터나 집안에서 운동을 해도 되지요. 항상 어떤 경우에라도 물을 충분히 마셔서 수분 보충만 적절히 하면 전혀 위험하지 않습니다.
오히려 물을 많이 마시면서 운동하면 땀과 함께 독소도 배출시키고 체내의 열 조절 시스템도 강화되어 더욱더 활기찬 일상이 가능해집니다. 언론에선 무더위엔 운동을 삼가라고 하던데, 시간과 장소, 방법의 문제이지 운동은 반드시 해야 하는 현대인의 필수품입니다.
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