제   목 여름에는 특히 운동 중이나 후에 고갈된 느낌이 들 때가 있는데?
 작 성 자 이동윤
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 등 록 일 2019-07-22

국제 스포츠 영양학회의 발표에 따르면 에너지가 고갈되었기 때문이며, 운동 후 30 분 이내에 단백질과 탄수화물의 4 대 1 비율로 구성된 간식을 먹는 것이 가장 회복에 빠른 대응법이라 합니다.

우리 몸은 고형식보다 빨리 액체를 흡수할 수 있는 유동식을 간식으로 만들어 마시면 빨리 흡수될 수 있어서 기력회복에도 도움이 될 것입니다. 유장 단백질 파우더 2 개를 물 500cc, 무지방 우유 1/2 컵, 얼음 및 딸기 1 컵과 혼합하여 마시는 것이 가장 좋다고 추천하네요.