그렇습니다.
매주 최소 하루의 휴식일이 실제로 더 강한 달리기를 도울 수 있습니다. 쉬는 날은 연이은 운동으로 인한 피로를 회복하고 근육과 인대, 뼈 등 몸을 강화하고, 집중력을 향상시키며, 정신에 활력을 불어 넣어 실제로 훈련을 계속하고 싶은 동기부여를 강하게 해줍니다.
달리는 동안 체력과 힘을 키우기도 하지만, 신체에 미세 손상을 초래하기 때문에 운동 후 회복 할 시간을 허용하면 다음 주, 다음 달, 다음 대회에서 당연히 더 나은 결과를 이끌어낼 수 있습니다. 주자들이 운동량과 운동 속도에 초점을 맞추는 이유도 앞으로 더 강하고 탄력적으로 달려나갈 수 있도록 자신의 몸을 변화시키는 것이 중요하기 때문이겠지요.
밧데리를 충전하지 않으면 엔진이 가동되지 않는 것처럼 우리 몸도 재충전의 시간이 없다면 정상적인 훈련을 계획대로 실행할 수가 없을 뿐만 아니라 훈련이 부실해지고, 부상의 위험이 증가하고, 운동이 재미가 없어지며, 운동에 대한 관심이 덜해지게 됩니다.
다시 말해서, 운동의 긍정적인 측면에만 집중할 것이 아니라 운동은 우리에게 도움이 될 수도 있지만, 해칠 수도 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 정기적으로 쉬어 주어야 더 빨리 달리고 더 건강해질 수 있습니다.
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제 목
