가을이라 먹을 것이 풍부해지면서 식탁과 식욕은 넘치는 계절이지만, 신체활동은 그대로 변함이 없습니다. 바쁜 일상으로 가을 나들이의 아쉬움도 아쉬움이지만, 먹는 것이 크게 변하지 않더라도 일상 중의 신체활동은 그대로 이면 체중이 늘어나는 것은 당연한 귀결이지요.
그렇다고 먹지 않을 수 없으니 체중관리에 도움이 되는 음식을 알아두고 자주 애용해보는 것도 맛을 즐기고 체중도 유지할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
단호박은 대표적인 가을 음식이면서 전자레인지로 간단히 조리할 수 있는 간편한 재료이기도 합니다. 식이섬유가 풍부하고 지방이 낮아 다이어트에도 도움이 되지요. 한끼 식사 대용으로 먹는 것도 나쁘지 않습니다.
가을 대표 과일 사과도 아침 대용으로 먹는 것도 생각해 볼 만합니다. 사과의 열량은 에너지바 하나와 비슷하지만, 식이섬유가 풍부하고, 소화가 천천히 되기 때문에 식욕을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.
그리고 시간이 날 때마다 엘리베이터나 에스컬레이트 대신 계단을 걸어올라가고, 간단한 점심 식사 후에 15~20분이라도 걷기를 하는 등 신체활동을 늘이는 것도 핵심이고요.
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