그 뿐만이 아닙니다. 최근의 영국스포츠의학잡지 발표에 의하면, 조기 사망을 예방할 뿐만 아니라 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 30%, 모든 유형의 암으로 인한 사망 위험이 23% 감소시키고, 달리기는 기분을 좋게 하는 것부터 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이기도 합니다.
이런 건강상의 이점은 매주 한 번, 1주일에 50분 미만, 시간당 10km 미만의 속도로 달리는 232,000명 이상의 지원자들을 대상으로 그들의 건강상태를 5.5년에서 35년 동안 추적관찰한 14개의 이전 연구들을 통해 밝혀졌습니다.
단순히 더 많은 달린다고 해서 운동의 혜택이 증가한다는 증거를 발견하지 못했습니다. 운동에 많은 시간을 투자할 수 없는 사람들도 희망을 가지고 운동할 수 있는 동기를 부여할 수 있겠습니다.
이 연구는 직접적인 인과 관계가 아닌 달리기 및 건강상의 이점 사이의 연관성을 발견했지만 달리기하면 조기 사망 위험을 줄이는 데 도움이 되는 여러 가지 이유들로는 고혈압, 고 콜레스테롤혈증, 비만, 심혈관 질환 , 제2형 당뇨병 및 암의 위험 감소가 포함됩니다 .
달리기는 심장 기능, 유산소 지구력, 균형 및 신진 대사를 향상시킵니다. 건강상의 이득을 위해 달리기를 시작하려면 천천히 시작하고 즐거운 자기만의 달리기 속도를 찾는 것이 바람직합니다. 시간이 지남에 따라 달리기의 지속 시간과 속도가 점차 증가할 테니까요.
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