제   목 혼자 큰 소리 웃는 것도 건강에 도움이 될까?
 작 성 자 이동윤
 조    회 205
 등 록 일 2019-11-21

그렇습니다.

웃음은 스트레스와 불안을 없애고 마음을 안정시키며, 행복호르몬인 도파민과 엔돌핀을 분비하고 스트레스 호르몬을 떨어뜨려 동기부여와 행복감을 느끼고 햘입을 낮춥니다. 일본의 한 연구에서는 웃음 요가로 혈압이 약 7mmHg 낮아지고, 3개월 이상 지속된다고 밝혔습니다.

미국 로마린다대학(Loma Linda University) 연구팀은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병으로 치료 중인 환자 20명에게 매일 30분씩 코미디 영상을 보게 한 결과, 1년 후 좋은 콜레스테롤 수치는 26% 올라갔고 염증 수치는 66% 낮아졌다는 사실을 발견하기도 했습니다.

웃음은 스트레스 강도를 떨어뜨리고 바이러스에 대항하는 백혈구 및 T 림프구를 자극해 항체를 형성함으로써 면역력을 증가시키고, 많이 웃는 것만으로도 하루 최대 10칼로리를 더 사용하여 다이어트에도 도움이 됩니다.

운동하지 못한 날은 그냥 억지로라도 많이 웃읍시다.