폐경이 지나면 심장병이 발생하기 쉽다는데?
여성이 폐경 후 시간이 지남에 따라 동맥벽이 뻣뻣해지고 탄력이 떨어지면서 심장의 혈액 박출력과 혈액 순환에 영향을 미치게 된다. 그 결과 혈압이 증가되고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 응급 상황을 유발하는 심장병의 위험이 증가할 수도 있다.
달리기와 같은 규칙적인 운동이 우선적으로 심장병 발병 위험을 줄이는 데 핵심적인 도움을 줄 수 있다. 중년을 거치면서 달리기와 같은 규칙적인 운동을 하는 것이 심혈관의 건강 관리에 점점 더 필수적인 요소가 되고 있다는 말이다.
중년의 여성들의 마지막 월경 1년 전 동맥경화증 발병룰이 약 0.9 %이지만, 폐경 1년 후에는 약 7.5 %로 증가하는 것으로 밝혀졌고 폐경기라는 전환기가 심혈관 질환 위험의 가속화에 중요한 단계라는 증거가 될 수 있다.
이런 변화가 왜 그렇게 빨리 진행하는지는 확실하지 않지만, 호르몬의 변화가 당뇨병 , 흡연, 심장병의 가족력, 고혈압, 비만 및 고지혈증 등 고위험 환자의 심장혈관계에 영향을 미치는 것일 수도 있다.
운동 중에도 고혈압을 걱정해야 할까? 모든 여성이 이런 위험을 낮추려면 운동이 결정적으로 중요하다. 표준 지침은 남자와 여자 모두에게 중간 강도의 유산소 운동을 1주일에 최소 150분, 격렬한 유산소 운동은 75분 하도록 권장하고 있다.
하지만 폐경기를 통과하는 여성의 7.2%만이 이러한 지침을 충족하고 있음을 보여 주고 있다. 나이가 들어감에 따라 위험이 증가한다고 해서 스스로 위험을 낮출 수 있는 방법이 없는 것은 아니다. 짧고 쉬운 달리기를 하는 것이 시작하기 좋은 지점이다
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