운동 등으로 신체활동을 활발하게 하던 사람이 단 2주 만 활동량을 줄여도 신체 손상이 시작되는 등 건강에 악영향이 미치는 것으로 나타났다.
영국 뉴캐슬대학교와 리버풀대학교에서 공동으로 정기적으로 하루에 1만보 정도를 걸을 정도의 활동성으로 평균 체질량지수가 24를 조금 넘는 정상 범위의 운동을 건강한 남여 어른들을 대상으로 하루의 활동시간을 평균 100분 이상 줄이는 등 활동량을 급격하게 2주간 줄이게 했다.
연구 결과, 심폐 운동 수준이 4% 떨어지고, 허리둘레는 약 0.85㎝ 늘어났고, 간 지방 함량은 0.2% 증가하는 등 신체 지방 수치가 0.5% 올라갔다. 인슐린 저항성과 중성지방 수치도 약간 증가했지만, 다시 예전의 활동량을 회복한 2주 후에는 모든 수치가 정상으로 돌아갔다.
아주 짧은 기간만 활동량을 줄여도 건강에 여러 가지 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 보여준다. 그렇지만 신체 활동량을 회복하면 다시 건강이 좋아지는 것으로 나타난 만큼 앉아 있는 시간을 줄이고 활동량을 늘리는 게 건강 지키기의 지름길이라 할 수 있다.
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