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운동 전에는 소화가 잘되는 복합 탄수화물 식품 위주로 식단을 구성해보는 것이 좋다. 운동하는 동안은 혈류의 흐름이 운동 근육으로 집중되어 위장으로의 혈류가 줄어든 상태이기 때문에 운동직후 바로 고형식 식사를 하면 위장 장애가 올 수 있다.

또 운동 직후에는 소화액의 분비가 감소되고, 식욕이 없기 때문에 뇌 신경과 심혈관계, 소화액의 분비가 정상으로 돌아올 때까지 유동식이나 반유동식을 먹고, 약 20~30분 기다린 후 실제 식사를 하는 것이 바람직하다.