운동은 몸을 튼튼하게 만들고, 이렇게 얻게 된 신체적 건강이 사회적으로 더욱 활동적이고 열정적으로 활동하게 함으로써 더 만족하고 행복한 삶을 살아가게 한다고 알려지고 있습니다. 또 더 강한 목적의식을 가지고 자신감 있게 생활하며, 더 많은 사람과의 관계를 유지하기 때문에 외롭거나 불안해할 가능성이 적다고 합니다
달리기, 요가, 수영, 춤과 같은 신체활동을 하면 기분 향상이 된다고 말합니다. 이런 기분 향상이 베타 엔돌핀 분비 증가와 관련 있을 뿐만 아니라, 엔도 카나비노이드라는 신경 전달 물질을 분비하여 걱정과 불안을 줄이고 마음에 안정을 주며, 친구나 가족과 더욱 긍정적인 상호 작용을 경험하며, 즐거움을 예측하고 동기를 부여하며 희망을 유지하는 데 도움을 줍니다.
규칙적인 운동은 행복 호르몬인 도파민을 더 많이 분비하여 우울감을 가라앉히고 신경학적 혼란을 복구하는 데 도움이 되며, 함께 하는 주위 사람들과 소속감을 느끼고 그 안에서 기쁨과 신뢰를 쌓아갈 수 있습니다.
어떤 운동이라도 심장과 근육을 강화하는 데만 효과 있는 게 아니라 정신 건강을 유지하는 데 필수적이며 행복과 신뢰, 기쁨을 얻고 스트레스를 줄일 수 있다는 사실을 인지하고 꾸준히 자신의 신체 능력에 맞는 운동을 하는 것이 좋겠습니다.
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